Alimentazione: le basi di una dieta sana e corretta

Piramide alimentare

Dieta Dukan, Dieta a Zona, Dieta Mediterranea, Dieta Paleo e tante altre; quel’ è il giusto regime dietetico da seguire? Come districarsi tra i vari modelli alimentari che vengono continuamente proposti?   Ma soprattutto, a quali elementi si deve dare precedenza

Come scommettere sul calcio con la certezza matematica della vincita

consigli scommesse

Se hai sempre associato la parola “scommessa” a quella di “azzardo”, con il post odierno potrai ricrederti; oggi ti spiegheremo l’unico sistema attualmente esistente per vincere con certezza matematica le scommesse (non a caso viene definito “sure bet”, cioè “scommessa

La preparazione atletica al Leicester di Ranieri: spunti per le programmazioni future

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Quello di Ranieri, nella Premiere League 2015/2016, è stato additato come un autentico “miracolo” e al tecnico Romano è stato riconosciuto gran parte del merito, a tal punto di esser soprannominato “King Claudio”. Ma quali sono state le chiavi che

Perché, e come, l’attività fisica fa bene alla salute (benefici ed aspetti metodologici)

prima pagina

L’attività fisica fa bene! Questo lo sappiamo tutti; ma a quali “dosi”? A quale intensità? Qual’è il limite minimo per avere dei vantaggi significativi? Troppa attività sportiva fa male? Queste sono domande lecite, a cui spesso si sente rispondere in

Juventus, campionato finito prima di iniziare?

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a cura di Paolo Riva* Manca ancora 1 mese alla fine del calciomercato, qualcosa meno prima dell’inizio del campionato, eppure la domanda sorge spontanea: la Juventus ha già vinto il campionato? Forse come non succedeva da anni una squadra di

Fase tattica del possesso: quando iniziare nel settore giovanile (seconda parte)?

partite a tema

Nel precedente post abbiamo cercato di far comprendere quando è possibile iniziare la didattica del “possesso palla di squadra”; allo stesso tempo abbiamo approfondito la didattica introduttiva e anticipato come i mezzi essenziali per questo tipo di didattica siano i

Sport, Alimentazione e Benessere: qual è lo stile di vita ideale?

linee guida

Diete, integratori, attività fisica, trattamenti “miracolosi” e tanto altro…on-line si trovano veramente tante “ricette” (per “Vivere meglio”) con diversi punti in comune, ma anche peculiarità che originano da motivi commerciali, istituzionali o semplicemente legati alla tradizione. L’approfondimento di un concetto

Saranno Scout: Ammortamento Plusvalenza e Minusvalenza

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a cura di Remigio Ripa* Poiché ci troviamo nel pieno del calciomercato, è opportuno fare chiarezza su argomenti particolari che spesso vengono utilizzati in maniera errata, ossia degli ammortamenti del costo dei calciatori e soprattutto delle plusvalenze e minusvalenze. L’ammortamento

Fase tattica del possesso: quando iniziare nel settore giovanile (prima parte)?

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Nei primi anni di scuola calcio, una precoce didattica orientata al “possesso palla” (chiamiamo così lo scopo della didattica finalizzato al gioco collettivo, a discapito di quello individuale), permette di ottenere sicuramente un numero di vittorie superiori rispetto ad una

Portogallo, campione d’Europa: sorpresa?

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Sono passate poco più di 24 ore dalla vittoria del Portogallo al campionato europeo di Francia, ma veramente la vittoria del Portogallo è da definirsi una sorpresa? Molti di noi avranno sicuramente ancora negli occhi le immagini di Cristiano Ronaldo

Esercizi per l’1vs1 “analitico” nella Scuola Calcio

1vs1 analitico

Oggi approfondiremo una variabile dell’allenamento giovanile che a mio parere è molto trascurata;  vedo sempre più spesso che l’inserimento della didattica del “possesso palla” (chiamiamo così lo scopo della didattica finalizzato al gioco collettivo, a discapito di quello individuale) è

Saranno Scout: SuperLega, cos’è e come funzionerebbe

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a cura di Remigio Ripa* Qualche mese fa in TV e sui giornali si parlava di una certa Superlega, scaturita da un incontro segreto fra i dirigenti di grandi club inglesi come Arsenal, Chelsea, Manchester United, Manchester City, Liverpool, e

Psicocinetica e trasmissione della palla

esercizi psicocinetica calcio

Prima di iniziare a descrivere il post odierno, stabiliamo subito cosa si intende per esercitazioni psicocinetiche, cioè tutte quelle esercitazioni (senza vincoli tecnici analitici) che allenano la capacità del giocatore di adattare la scelta motoria ad uno stimolo (visivo, sonoro,

Come effettuare il monitoraggio di un campionato

footballscout

Molto spesso si pensa che l’attività dello scout sia solo sui campi, in realtà molto oggi nasce con la ricerca e la raccolta dei dati. Una di queste attività è sicuramente il “monitoraggio”; in realtà questa attività non ha un

Il Funino: come stimolare i fondamenti tecnico/tattici con il 3vs3

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“Giocare a calcio è semplice, ma giocare un calcio semplice è la cosa più difficile” È una frase di Johan Cruyff, uno degli interpreti del Calcio totale Olandese degli anni ’70; se il contesto era quello del calcio professionistico, non

Calze compressive: quali scegliere?

calze compressive, corsa, running, booster

4 Anni fa scrissi il mio primo articolo sulle calze compressive; nel 2012 gli studi sull’argomento erano ancora agli albori (infatti era stata fatta una sola Review scientifica), ma l’utilizzo di questi indumenti era già estremamente diffuso. Oggi gli approfondimenti

L’allenamento estivo del calciatore

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Chi allena nel calcio dilettantistico di oggi sa benissimo che solo dopo 7-14 giorni dall’inizio del periodo preparatorio c’è la possibilità di affrontare la prima partita ufficiale (di coppa). È quindi evidente l’esigenza di avere dei giocatori che si presentino

Scuola calcio: manteniamo alta l’intensità

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Nei primi anni della scuola calcio, una delle difficoltà maggiori nel stabilire un’elevata densità di gioco nelle partite d’allenamento è dovuta all’immaturità tecnico/tattica dei giocatori che: Lentamente reagiscono alle transizioni delle fasi di gioco quando la palla esce dal campo

Fartlek mp3 (le playlist)

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Nel precedente post abbiamo dato le linee guida per l’utilizzo del Fartlek mp3 come mezzo allenante per i runner di qualsiasi livello (e per i diversi periodi della stagione agonistica). Abbiamo anche analizzato le basi scientifiche che ci hanno portato

Saranno Scout – Il Bilancio d’Esercizio

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a cura di Remigio Ripa* Nel mondo del calcio sentiamo spesso parlare di bilanci, soprattutto negli ultimi anni poiché la parte economica delle società sportive sta mutando, sia per quanto riguarda le entrate sia per le uscite. Ma che cos’è

Il Fartlek mp3

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Oggi analizziamo un mezzo d’allenamento estremamente motivante; se piace correre con la musica o se semplicemente si vuole provare ad utilizzare le “cuffie” in allenamento, questo è il mezzo ideale! Possiamo considerare il “Fartlek mp3” come un allenamento che unisce

Saranno Scout – Analisi su Mauro Icardi

MILANO (ITALPRESS) - "Il nostro e' stato un grande avvio di stagione, stiamo andando alla grande, abbiamo vinto 5 partite su 5 e come squadra siamo uniti". Cosi' il capitano dell'Inter, Mauro Icardi, sull'inizio di campionato della squadra di Mancini che finora ha soltanto vinto. L'attaccante nerazzurro, intervenuto alla presentazione del videogioco Fifa2016, ai microfoni di Sky Sport 24 sottolinea i meriti del gruppo e della societa', ma fa attenzione a non farsi trascinare dall'entusiasmo e a mantenere i piedi per terra. "Stiamo facendo un gran lavoro dall'inizio della stagione ed e' quello che serve per arrivare bene fino in fondo - ha spiegato l'argentino -. Parlare di scudetto adesso e' presto, mancano tantissime partite, abbiamo appena cominciato, ma di sicuro la societa' ha fatto un grande investimento per portare l'Inter dove e' stata sempre e dove merita di stare".Icardi ha parlato anche ai microfoni di Premium Sport. "Lassu' si sta bene - ha ammesso -. Quando si vince si riesce a lavorare meglio e con piu' serenita'. Siamo felici ma mancano tantissime partite, e' ancora presto per parlare di scudetto. La societa' ha fatto grandi investimenti per ottenere grandi traguardi. Noi dobbiamo pensare solo a lavorare bene". Felice di essere ancora nerazzurro ("ho sempre detto che volevo restare qui"), l'argentino sottolinea la forza del gruppo: "la squadra e' cambiata ma ci siamo abituati in fretta e ora siamo molto uniti" e poi affronta il capitolo Nazionale: "L'Argentina ha i migliori attaccanti al mondo - ha detto il capitano nerazzurro - Sara' difficile ma lavoro giorno per giorno e se la Nazionale arrivera' sara' un premio".(ITALPRESS).24-Set-15 21:11NNNN

a cura di Fabio Piscione* Iniziamo questa settimana un nuova rubrica che vuole essere una sorta di “trampolino di lancio” per chi, come molti voi lettori, vuole provare a diventare scout. Per questo prendiamo a prestito la categoria “Talenti Emergenti”

Quale sarà il futuro del Milan?

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Sono ormai parecchi anni che i rossoneri sono lontani dalle posizioni di vetta: riusciranno a tornare in testa alla classifica in tempi brevi? Il campionato di serie A è stato fondamentalmente monopolizzato dalla Juventus: i bianconeri, dopo le vicende che

Correre ed Allenarsi in quota

Lauftraining

Il post di oggi lo dedichiamo alla mia Tesi di Specializzazione di Laurea (Scienze Motorie) del 2004. Gli argomenti (strettamente collegati) sono 2: Il primo è relativo all’approfondimento della disciplina dello Skyrunning (ma molti concetti sono assimilabili anche al “mondo

MOVIMENTO SPECIFICO FUNZIONALE: Recensione

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L’anno scorso, mi venne chiesto da un collega (allenatore di Esordienti, II° anno) del materiale riguardante la gestualità tecnico/coordinativa del difensore; infatti, quando si inizia la didattica della difesa non è sufficiente focalizzare l’apprendimento sul “quando” muoversi, ma anche sul