Assunzione ed effetti della creatina
La creatina è uno dei pochi integratori che può risultare (in alcuni casi) efficace se assunta quando necessario e in maniera corretta. Ovviamente dietro l’utilizzo di questo prodotto esistono importanti raccomandazioni relative all’assunzione, alle avvertenze e alla categoria di persone
Scommesse: come utilizzare al meglio gli Asian Handicap
(Ultimo aggiornamento 16/08/2018) Gli asian handicap (o handicap asiatici) rappresentano un’arma in più per lo scommettitore che sa riconoscere le value bet, permettendo di modulare le quote e riducendo i rischi. Mettetevi comodi perchè, anche se lungo, questo post vi
Scuola calcio: guida e centra il bersaglio
La struttura allenante e le varianti che vi presentiamo in questo post racchiudono un insieme di stimoli allenanti molto interessanti, che vanno dalla guida della palla, alla coordinazione (agilità) ed ad alcuni principi di base della trasmissione/ricezione della palla in
La creatina e il metabolismo anaerobico alattacido
Di Creatina se ne cominciò parlare in maniera diffusa dagli anni 90’, durante il processo all’accusa di doping che ha vista coinvolta la Juventus. Da allora, lo studio e l’approfondimento di questa molecola l’hanno fatta diventare uno degli integratori più
La video analisi di una partita di calcio: eventi e costanti tattiche.
E’ doveroso affermare che soprattutto all’inizio di una stagione con un nuovo staff tecnico, il video analista deve discutere con lo stesso riguardo la classificazione degli eventi rilevabili, al fine di poter meglio stabilire gli obiettivi tecnici e tattici da
Scommesse: come puntare e bancare con il Betting Exchance
(Ultimo aggiornamento 02/04/2019) Il Betting Exchange è da molti ritenuto uno dei metodi migliori per guadagnare con le scommesse! Molti scommettitori professionisti che sono passati a questo metodo, lo ritengono un gradino sopra alle tradizionali strategie di scommesse. Ma in
Running: l’utilizzo del Ritmo Gara dei 5000m per migliorare sui 10Km
La stagnazione della perfomance sui 10 Km per un atleta esperto e ben allenato può essere dovuto a 2 fattori: il primo, relativo a carenze neuromuscolari, il secondo relativo al poco lavoro sulla velocità di gara. Ovviamente qualità neuromuscolari e
In libreria il manuale del talent scout nel calcio. Di Marco Borri
Il “Manuale del talent scout nel calcio” è il nuovo libro scritto da Marco Borri dopo il successo de “L’osservatore calcistico a 360°”, e si propone di spiegare, senza fornire necessariamente il “metodo”, tutto quanto è necessario sapere per quanto
Scommesse: come effettuare pronostici
(aggiornato al 16/07/2019) Realizzare pronostici vincenti, significa effettuare pronostici che hanno un “Valore” elevato. Partendo da quanto esposto nel post dedicato alle Value Bet e prendendo spunto da alcuni siti del settore, in particolar modo Bettingnews24 (potete trovare l’elenco completo
Calcio e coordinazione: lo scalpo gigante
Il bagaglio coordinativo di un calciatore, rappresenta le fondamenta per lo sviluppo delle abilità tecniche e tattiche future. Questo significa che una precoce specializzazione nei primi anni della Scuola calcio, non potrà altro che limitare lo sviluppo calcistico futuro del
Allenamento running: il Progressivo
Avrei potuto intitolare questo post anche “come evitare i cali nei finali di gara”; infatti il Progressivo è lo stimolo principale che allena proprio questa qualità! Se molti runner hanno dei cali negli ultimi Km (pur impostando un ritmo gara
Integratori alimentari: quali sono le migliori marche?
“Le migliori marche”…”I migliori prezzi online”…sono solo alcune delle frasi che è facile leggere quando si cerca online un integratore. Ma com’è possibile districarsi tra tutte le marche presenti sul mercato per “rifornirsi” (quando necessario) dalla migliore o dalle migliori
Il metodo Martingala applicato alle scommesse sportive
(Ultimo aggiornamento: 23/06/2018) Nella ricerca dei metodi più efficaci per vincere nelle scommesse sportive, il Martingala (detto anche Progressivo al raddoppio) è sicuramente uno dei più conosciuti. Purtroppo questa strategia (per lo meno nella sua forma originale) è nata per
Integratori alimentari: quando sono veramente necessari
Sugli integratori alimentari si legge di tutto: chi li promuove, ne sottolinea/promette i benefici, mentre la classe medica tende a consigliarli solo quando necessari. Ma quando sono veramente necessari? Con questo post cercheremo di chiarire le 3 tipologie di integratori
La fortuna, i gol, le previsioni
di Claudio Damiani* Il caso è un elemento dominante in ogni partita di calcio; vi può essere quanta più tattica di principio provata in settimana da un allenatore sulla propria filosofia di gioco e sulla base dei dati desunti dalla
La prestazione del calciatore e la specificità dei ruoli
di Claudio Damiani* Al Corso per Allenatori Professionisti sostenuto nel 2016 ho redatto una Tesina d’esame riguardante, tra le altre cose, la prestazione fisica del calciatore. L’ho fatto perchè volevo sottolineare alcuni quesiti che mi sono sorti riguardo dei fattori
Match analysis: un modulo cartaceo per agevolare il Team Studio
Un contributo utile per tutti coloro che vanno allo stadio ad osservare una squadra da affrontare, utilizzabile fino a 3 gare. E’ un foglio A4 composto da 10 campetti interi più 2 a metà (per segnare qualche posizionamento su palla
Il carico di carboidrati negli sport di resistenza
Il carbo load (in Italiano “carico di carboidrati”) è una strategia essenziale negli sport di resistenza per massimizzare le scorte energetiche di carboidrati (glicogeno) al fine di ottenere elevate performance su lunghe distanze. Ma questa pratica, che si applica in
Esercitazione universale a tuttocampo
La moderna metodologia d’allenamento nel calcio non può fare a meno di esercitazioni che stimolino, in maniera fedele al modello di gioco, la tattica, la tecnica e la componente atletica! Malgrado la componente tattica/situazionale sia la guida principale per le
Vegani o carnivori: chi ha veramente ragione?
Il dibattito tra vegani e carnivori sta assumendo sempre di più i connotati di un “diverbio acceso” tra tifosi di squadre opposte…cioè un qualcosa sostenuto più dall’emotività della propria scelta, che da ragioni razionali. Questi tipi di dibattiti, molto aspri
Alimentazione e tumori
Dopo aver analizzato il rapporto tra attività fisica a tumori, oggi approfondiamo il legame tra questa malattia e l’alimentazione. Il testo è di Giuseppe Cucinotta, tratto dal numero 10/2016 di Runners & Bikers Magazine. Dopo una chiara trattazione dei diversi
Il metabolismo energetico dei carboidrati
Le ricerche di questi ultimi anni hanno prodotto delle conoscenze, in termini di biochimica muscolare, che sicuramente vanno ad approfondire la comprensione dei metabolismi energetici e di conseguenza permettono di perfezionare ulteriormente le metodiche d’allenamento. Con l’articolo di oggi partiremo
Running: l’importanza della tecnica di corsa
Quando si vede un podista correre in maniera diversa dalla maggior parte dei runner, si è portati a dire: ”tizio dovrebbe migliorare la tecnica di corsa”. Ma da cosa dipende la tecnica di corsa? È possibile modificarla in maniera sostanziale,
Bet Online: l’Over 2.5
(Aggiornato al 19/07/2019) L’over 2.5 rappresenta una delle tipologie di scommesse più utilizzate, perché indicativamente la metà delle partite presenti nei calendari mondiali, si concludono con 3 o più gol; questo però non significa, che sia facile pronosticarli. Infatti, l’Over
6 idee regalo per Runner e Podisti
(Aggiornato al 26/01/2019) I regali di Natale sono il solito dilemma? Non sai cosa regalare per il compleanno (o una ricorrenza speciale) ad un appassionato di corsa? Questo post ti toglierà qualsiasi dubbio! 6 idee regalo per tutti i gusti
