Category Archives: Riscaldamento
Esercitazione tecnica: conduzione e reazione
Quella di oggi, rappresenta la variante più semplice, corrispondente alla struttura utilizzata per la guida in forma psicocinetica. La forma di base è quella dell’immagine sotto: 2-3 giocatori per fila e 2 palloni per fila; nel caso di un numero
Insegnamo la trasmissione della palla ai PICCOLI AMICI…e non solo
Il concetto di “passaggio della palla” è sicuramente qualcosa che poco si avvicina alle esigenze cognitive di calciatori di I° e II° elementare, in quanto si trovano in una fase particolarmente egocentrica della loro crescita. Per questo motivo, in allenamento
Sovrapposizioni: esercitazioni tecniche
Per definizione, la sovrapposizione è una fase tattica, in cui un giocatore supera in ampiezza un compagno in possesso palla per allargare il gioco (o per lo meno per creare questa opzione) e creare una superiorità numerica in quella zona
Allenare le capacità coordinative con lo “strumento” palla
Esercitazione che può essere utilizzata per allenare la tecnica (passaggio), coordinazione, o per obiettivi condizionali, agendo sulle distanze utilizzando i cerchi, la scaletta e gli over per balzi (anziché con la corsa o skip). Il giocatore A parte palla al
Alleniamo la tecnica!
Esercitazione che può essere utilizzata per allenare la tecnica (passaggio), coordinazione, e magari può essere utilizzato anche per obiettivi condizionali, agendo sulle distanze e utilizzando i cerchi e gli over per balzi anziché con la corsa o skip. Il giocatore
Tecnica calcistica: trasmissione e cambio di direzione
Esercitazione tecnica: passaggio in avanti e corsa in cambio di direzione. Un esercizio di tecnica di base per rendere semplice ed efficace la messa in moto della squadra. In questa prima fase i giocatori A e C hanno il possesso
Proposte di tecnica calcistica finalizzate al “warm-up”
1- Il giocatore A parte in guida veloce e arrivato in corrispondenza del secondo cono scarica sul compagno B (1) che ha sprintato sul secondo cono, riceve, finta sul cono e scarica su C (2) che ricomincia con il giocatore
Due proposte di esercizi di riscaldamento
1) In uno spazio ristretto 5 x 5 (max) A scarica su B (1) , e corre in A1. B scarica su C (2) e corre in B1. C scarica su D (3) e corre in C1. D scarica su
Tecnica calcistica in sincronia
Trasmissione e velocità in sincronia col compagno. In questa proposta si può integrare la componente tecnica con quella atletica andando nuovamente a ricalcare il tema “trasmissione e sprint a riprendere palla”. I giocatori A e B partono contemporaneamente col pallone,
Riscaldamento tecnico: il pentagono
Riscaldamento tecnico: il pentagono. Alleniamo la precisione della trasmissione in un ipotetico passaggio a seguire e, allo stesso tempo, la velocità di corsa. I paletti dovranno distare tra loro circa 5 metri e creare una forma pentagonale. Il giocatore A
Combinazione per allenare il contro movimento e la trasmissione della palla
Esercitazione finalizzata al miglioramento della circolazione della palla e all’esecuzione del contro movimento per evitare (o quantomeno limitare), la marcatura dell’avversario, gesto molto difficile da far assimilare specialmente a livello di settore giovanile. Il giocatore “B” esegue un contro movimento
Esercizi di riscaldamento tecnico
A porta palla sino al paletto, A1 ferma la palla e corre dietro B aggirando i due paletti (il tipo di corsa, allungo prima e sprint dopo). B corre in B1 aggirando il primo paletto, prende la palla lasciata da
Alleniamo il passaggio tramite il lungo-corto
Il “lungo-corto” è un’esercitazione che con le sue variabili (globali, analitiche e psicocinetiche) può essere utilizzata per allenare la trasmissione della palla (sopratutto a 1 tocco) in diverse fasce d’età. ESERCITAZIONE A CARATTERE GLOBALE Corrisponde alla variante più semplice:
Dallo stop orientato ai possessi di palla
In diversi post, abbiamo descritto esercizi analitici e globali per la trasmissione/ricezione di palla unicamente all’aspetto analitico dell’orientamento del corpo e l’utilizzo del piede corretto per eseguire la giocata. Sotto, potete vedere l’elenco di alcuni mezzi. Tecnica a 1 tocco
Tecnica di base: variazioni di trasmissione del pallone e della direzione della corsa
Passaggio in avanti e corsa diagonale Un esercizio di base per rendere semplice ed efficace la messa in moto della squadra. In questa prima variante i giocatori “A” e “C” hanno il possesso della palla. La consegnano rispettivamente ai compagni
Figure geometriche e riscaldamento: usiamo il quadrato
Gia in precedenti post (quello dedicato al riscaldamento pre-partita e quello del triangolo) abbiamo utilizzato le figure geometriche come stimolo allenante per la trasmissione/ricezione della palla. Oggi utilizzeremo il quadrato con 3 giocatori per figura. STRUTTURA DI BASE Quadrato di
Riscaldamento: vecchie e nuove concezioni
Dopo aver affrontato e aggiornato il Riscaldamento pre-partita, cercheremo di sviscerare le nuove concezioni di quello che è il riscaldamento in allenamento, partendo dalle concezioni di base, per poi applicarle alla logica di un allenamento più “attuale”. Lo scopo principale
Esercitazioni atletiche con palla
Esercizio atletico e tecnico. Le distanze determinano la finalità atletica voluta. Si può utilizzare anche come riscaldamento. Proseguimento dell’altro esercizio, A porta palla fino al primo conetto e scarica su B (1), A corre in allungo o effettua uno sprint,
Proposta di riscaldamento pre-gara
Sulla base di numerose partite di livello osservate ultimamente, delle quali non ci si è fatti scappare le tecniche di riscaldamento delle varie squadre coinvolte, si è arrivati a comporre uno schema di “warm-up” pre partita, che proponiamo a tutti
Il riscaldamento pre-partita
La scorsa estate abbiamo pubblicato un primo documento sul riscaldamento pre-partita con almeno 2 varianti (con e senza palla). Dopo un anno di utilizzo ci è sembrato estremamente più utile e gradita dai giocatori la versione “con la palla”; in
Circuiti tecnici
Tecnica unita alla coordinazione e alla corsa. I 3 circuiti: 1° A scarica su B (1) e va ad effettuare una corsa tra le aste (scaletta), e si porta in A1, riceve da B (2) e scarica su C (3).
Figure geometriche e riscaldamento: usiamo il triangolo (seconda parte)
Nella prima parte dedicata a questo mezzo, abbiamo approfondito le variabili più semplici, cioè quelle che vengono affrontate a bassa intensità e con livelli progressivamente elevati di attenzione. Oggi definiremo le variabili che, mantenendo elevata l’attenzione dei giocatori, permettono anche
Schede di allenamento tecnico per esordienti (seconda parte)
Prosegue la pubblicazione relativa all’apprendimento della tecnica di base allenata nel progetto “Grosseto Giovani”. Come già fatto con la prima, postiamo anche la seconda serie di schede di allenamento. L’autore è ancora Maurizio Bruni, allenatore/istruttore presso la Scuola Calcio “Grosseto
Schede di allenamento tecnico per esordienti (prima parte)
La tecnica allenata nel progetto “Grosseto Giovani” Pubblichiamo con gioia la prima serie di 7 schede di allenamento di un nostro caro, affezionato ed esperto amico tenuti presso la scuola calcio “Grosseto giovani”: l’allenatore e responsabile tecnico della Scuola calcio
Figure geometriche e riscaldamento: usiamo il triangolo (prima parte)
Continuiamo la rassegna dedicata all’uso delle esercitazioni a carattere tecnico (analitiche e globali) come forme di riscaldamento per i dilettanti. I mezzi proposti seguono una progressione (dal punto di vista dell’intensità e della difficoltà) necessaria durante il riscaldamento, ma possono
