Preparazione atletica
I “10 Comandamenti” per un’attenta preparazione atletica
La preparazione atletica per molti “addetti ai lavori” rappresenta un argomento alquanto ostico. E’ spesso fonte di dubbi e inevitabili incertezze.Cosa fare? quando farlo? quanto farne? Queste sono le domande che, sinteticamente, affliggono allenatori e/o preparatori delle più svariate categorie.…
Lo sviluppo della Rapidità nel calcio (prima parte)
Rapidità ed Esplosività sono le 2 componenti neuromuscolari fondamentali nel calcio insieme alla Resistenza specifica che a sua volta consente di effettuare gesti rapidi ed esplosivi minimizzando gli effetti della fatica. In quest’articolo andremo ad approfondire 1) Le correlazioni tra…
L’utilizzo del gioco delle tre porte per lo sviluppo della rapidità
Questo semplice esercizio è uno dei mezzi maggiormente utilizzati nelle scuole calcio per lo sviluppo della conduzione della palla; con alcune modifiche (analogamente all’esercizio dell’1vs1 gia presentato) può rivelarsi un ottimo esercizio per l’allenamento della “rapidità cognitiva”. Rispetto all’esercizio dell’1vs1…
L’utilizzo dell’1vs1 per lo sviluppo della rapidità
L’allenamento e la valutazione della rapidità viene spesso effettuata tramite esercitazioni che propongono circuiti/andature lineari o con cambi di direzione che hanno punti di partenza e di arrivo predeterminate. Ciò permette di allenare in maniera esaustiva le componenti neuromuscolari, ma…
Aggiornamenti dal mondo scientifico del calcio
Inauguriamo oggi una nuova rubrica che ha come scopo principale quello di aggiornare chi segue il sito sui risultati delle ultime ricerche che possono avere evidenze rilevanti per gli operatori del nostro settore. Ovviamente non ci limiteremo a citare e…
Pedana vibratoria e prestazione nel calcio
I primi approfondimenti scientifici che riguardano gli effetti indotti dalle vibrazioni risalgo agli anni 70-80; le prime ricerche sorsero per indagare quali effetti collaterali poteva avere una lunga permanenza (a livello lavorativo) su terreni che avevano tali caratteristiche. Ma solo…
La somministrazione dei test atletici nell’ambito del calcio
(quarta parte) TEST PER I PARAMETRI ANTROPOMETRICI Sono importanti per 2 motivi fondamentali: 1) Per accertare il grado di maturazione e confrontarlo con i dati dei test atletici nei settori giovanili ð valutazione più appropriata e “non penalizzazione” dei soggetti…
La somministrazione dei test atletici nell’ambito del calcio
(terza parte) Nella seconda parte di questo articolo abbiamo analizzato quelli che sono i test che hanno una maggior validità (cioè che hanno ricevuto consensi scientifici riguardo alle correlazioni con la Match Analisys) nel mondo del calcio, cioè quelli per…
Programmazione efficace: aspetti e argomenti da valutare
Autore Angelo Iervolino All. di Base UEFA-B Premessa Come in tutte le discipline, anche nel calcio la programmazione di ogni singolo aspetto è fondamentale. Programmare nel minimo dettaglio ogni piccolo aspetto, può rendere il nostro lavoro più redditizio e ricco…
La somministrazione dei test atletici nell’ambito del calcio
(Seconda parte) Essendo il calcio uno sport in cui sono importanti diverse qualità atletiche, è importante l’utilizzo di una serie di test che, oltre a rispettare le caratteristiche richieste nella prima parte di questo articolo, vadano: 1) a valutare le…
Esercitazione per il possesso di palla
Esercitazione con duplice finalità: Tecnica, per affinare la circolazione della palla; aerobica. Viene diviso un campo di gioco in tre settori dei quali uno neutro come in figura e creati tre gruppi di giocatori. I 6 giocatori in possesso di…
La somministrazione dei test atletici nell’ambito del calcio
(prima parte) Non è raro sentire discutere allenatori, preparatori e dirigenti su “cali di condizione” della propria squadra, di “scarsa brillantezza a causa di carichi di lavori troppo elevati”, accuse di “non arrivare mai primi sulla palla” o altri giudizi…
Preparazione pre-campionato per squadra Juniores-Berretti-Primavera
Come in tutte le discipline, anche nel calcio la programmazione di ogni singolo aspetto è fondamentale. Programmare nel minimo dettaglio ogni piccolo aspetto, può rendere il nostro lavoro più redditizio e ricco di soddisfazioni. Andare al campo senza una minima…
Fasi sensibili della tecnica calcistica (prima parte)
(aggiornato al 16/12/2025) Scrissi il mio primo articolo su questo argomento più di 13 anni fa, sperando di identificare, in linee guida chiare, come allenare la tecnica in relazione alle categorie d’età; il tutto al fine di facilitare l’apprendimento di…
Rifinitura: 4 esercizi per la velocità e la reattività
Una serie di 4 esercizi da utilizzare in sede di seduta di rifinitura pre-gara che toccano sia l’allenamento della velocità che il miglioramento dell’esecuzione del gesto atletico da eseguire nel minor tempo possibile (attraverso il metodo della psicocinetica). Si suddivide…
Video: l’allenamento della forza tramite circuito a stazioni
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=G_NMZt5IXNs[/youtube] Su gentile concessione de "Il preparatoreatletico.it"
Psicocinetica: cambi di senso e di direzione.
Un'altra pillola di psicocinetica per allenare la capacità dell'atleta a prendere la decisione nel minor tempo possibile. Due giocatori per volta, raggiungono il cono centrale con varie forme di skip. Al comando vocale dell'allenatore essi raggiungono il cono del colore…
Balzi multibalzi e corsa finalizzati al miglioramento della forza
In questo post sottolineamo l'importanza di un lavoro specifico di balzi, svolto nell'ambito del programma relativo alla preparazione fisica per atleti praticanti giochi sportivi quali il calcio, la pallacanestro, la pallavolo, la pallamano, il tennis, etc.Le capacità fisiche che vengono…
Esercizio di psicocinetica: “4 colori per 3”.
Questo è un semplice esercizio di psicocinetica, da svolgere in velocità e finalizzato a migliorare la capacità neuromuscolare dell'atleta. Tre giocatori si dispongono allineati come in figura, in un primo tempo raggiungono il segnalatore al centro del quadrato; al colore…
Allenamento intermittente ” a segmenti”.
Una semplicissima variante di allenamento aerobico basato sulla corsa intermittente. Al comando vocale dell'allenatore i giocatori effettuano un allungo ad intensità sub-massimale di tanti segmenti pari al numero chiamato. Il recupero in souplesse potrà essere nei vari blocchi di lavoro,…
Esercizio aerobico con il pallone: “Coast to coast”
Un'altra esercitazione che consente di ottenere una finalità allenante considerevole con un grado di divertimento altrettanto apprezzato dai giocatori; una validissima alternativa alla corsa "a secco" con il pallone a far da padrone!Il portiere (o l'allenatore), serve uno dei giocatori…
Lo stretching nel calcio: “statico” o “dinamico”? Utile o dannoso?
Le tecniche di stretching per migliorare la flessibilità del calciatore si sono evolute nel corso degli anni. La tecnica di allungamento più datata è denominata stretching balistico e si basa sull'effettuazione di movimenti rapidi con molleggio. Un'altra tecnica, conosciuta come…
Esercitazione aerobica con pallone: “da angolo a angolo”.
4 gruppi di ugual numero di giocatori con un pallone a testa, si posizionano sugli angoli delimitati del campo. In queste aree verranno di volta in volta eseguite delle esercitazioni tecniche (palleggio dx/sx, testa, coscia/piede,ecc.); Al singolo fischio dell'allenatore i…
Possesso palla a due squadre e quattro colori.
Esercitazione con doppia finalità: il possesso di palla e il pressing; e inoltre il fattore “psicocinetico” dato dal fatto che le due squadre sono a loro volta suddivise in due gruppi con casacca di colore diverso. Grigi e bianchi vs…
Il riscaldamento nel gioco del calcio e FIFA 11+
"Un altro interessante articolo redatto da Angelo Iannaccone che ha portato i principi del riscaldamento e presentato la nuova messa in azione studiata dalla FIFA, il famoso 11+" Il riscaldamento rappresenta la fase iniziale della seduta di allenamento. Questa fase…
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