Preparazione atletica

Nuova collaborazione con “Ilpreparatoreatletico.it”.

Uno staff nel web. E' con sommo piacere che rendiamo ufficiale il nuovo progetto di collaborazione con il sito Ilpreparatoreatletico.it, autentica miniera d'oro di spunti, concetti e consigli inerenti la preparazione atletica applicata al calcio. La figura del preparatore atletico…
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Test “navetta” di Léger

Il Test Navetta (chiamato anche Test di Luc Léger o Beep Test) è un test ideato da Luc Léger al fine di determinare la VAM (Velocità massima aerobica) dell'atleta.Svolgimento. Per poter effettuare il test è necessario disporre due coni ad…
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Circuito di forza a tutto campo.

Due gruppi di giocatori si preparano nei due angoli di campo orizzontalmente opposti come nella figura. Alternativamente essi eseguiranno i vari esercizi di forza richiesti per poi eseguire un allungo lungo la diagonale del campo. 10 affondi per arto con…
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Allenare la capacità di pensare per agire nel minor tempo possibile

E' il concetto di psicocinetica che trova la sua realizzazione quando il pensiero e l'esecuzione di cio' che la mente ha in effetti elaborato, si realizzano nel minor tempo possibile.I giocatori che hanno una buona visione di gioco (o visione…
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Il ladder. (“Scaletta” o agility ladder).

Cos'è l'Agility Ladder? Consiste in una scaletta orizzontale che si pone a terra. Ideale per fare lavori di coordinazione e miglioramento della velocità. Utilizzato molto in ambito sportivo può essere un ottimo modo per impostare lavori cardiovascolari diversi dai soliti…
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Organizzazione degli esercizi e tecniche di allenamento.

I risultati agonistici derivano da un buon lavoro in allenamento. L’efficienza dell’allenamento dipende da una buona organizzazione e da un’alta qualità degli esercizi. Principi per la scelta e l’organizzazione degli esercizi di tecnica Chiarezza dell’obbiettivo Ogni esercizio deve presupporre un…
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Finalità metabolica del carico.

Il meccanismo energetico. Per meglio organizzare la seduta di allenamento con lo scopo di migliorare le capacità condizionali dell’atleta (forza, resistenza, velocità), mi soffermerei come primo intervento in questa rubrica, sull’importanza del meccanismo energetico a seconda delle finalità metaboliche che…
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La soglia anaerobica e la sua individuazione

Mi capita spesso di ricevere domande da parte di amatori o di semplici neofiti che si avvicinano alla corsa, sul significato della famosa soglia. Una volta compreso il funzionamento del nostro motore ed in particolare di quello aerobico possiamo cercare…
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