Allenamento intermittente ” a segmenti”.

Una semplicissima variante di allenamento aerobico basato sulla corsa intermittente.

Al comando vocale dell’allenatore i giocatori effettuano un allungo ad intensità sub-massimale di tanti segmenti pari al numero chiamato.

Il recupero in souplesse potrà essere nei vari blocchi di lavoro, così stabilito:

  • 1:1 es.: allungo di 2 segmenti, recupero di 2;
  • 1:1/2 es.: allungo di 4 segmenti, recupero di 2;
  • 1:2 es.: allungo di 2 segmenti, recupero di 4.

Stabilire numero di blocchi e durata degli stessi in base alla finalità aerobica da ottenere.
Claudio Damiani [skype-status]

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