Mistermanager: Esercizi calcio - Analisi tattica - Preparazione atletica - Running - Alimentazione
Running: corsa lenta attiva, collinare e corsa lunga svelta
(Aggiornato al 09/09/2022) Molte volte il runner è online alla ricerca di mezzi d’allenamento in grado di fornire stimoli allenanti particolarmente efficaci per raggiungere i propri obiettivi; in questo non c’è nulla di male, anzi, credo sia un pregio il…
Fisiologia dello sport: l’apparato cardiocircolatorio e renale
Iniziamo oggi ad approfondire (tramite documenti scaricabili) la funzionalità dei vari apparati e organi corporei in stretta relazione a quello che è il loro funzionamento durante l’esercizio fisico e il recupero. La volontà è quella di rendere accessibile a tutti,…
Sette, questo sconosciuto.
E' difficile postare un articoletto sul calcio a sette in un mondo di calcio tradizionale e di calcetto. E' vero, però, che piano piano sta prendendo piede e quindi non possiamo o dobbiamo voltarci dall'altra parte. Il calcio a sette,…
Mezzi per valutazione del carico e somministrazione ritmi di allenamento nel calcio: la scala RPE
Abbiamo citato l’RPE sia quando abbiamo parlato di Registrazione carico allenante e percezione della fatica che quando abbiamo dato indicazioni per l’intensità di esercitazioni come il Passaggio strutturato, l’Allenamento Intermittente o il “40-80”. Da questo è possibile comprendere come questa…
Le grandezze atletiche del runner: facciamo un pò di chiarezza
(Aggiornato al 17/06/2020) Molto spesso si sente parlare di Potenza Aerobica, Capacità Aerobica, Costo Energetico, Potenza Lattacida, ecc. Sono tutte grandezze utilizzate per spiegare le variabili che possono influenzare la performance del runner; per chi non ha conoscenze di Fisiologia…
Running: i 5 principi della programmazione
(Aggiornato al 04/05/2020) Ti piacerebbe allenarti con le stesse competenze di un professionista, realizzando la tua migliore performance nella gara che preferisci? A chi non piacerebbe! Ma le variabili che incidono sulla performance sono veramente tante, e non è semplice…
4-4-2: fase difensiva e offensiva
A cura di Maurizio Bruni, Allenatore Uefa B – Allenatore Esordienti Professionisti US Grosseto Nell’ottica del lavoro settimanale da svolgere sotto l’aspetto tattico è importante educare la formazione a seguire i movimenti necessari per poter difendere correttamente e attaccare in…
Mezzi d’allenamento a caratteristiche “miste”: il Passaggio strutturato
Nei precedenti post abbiamo chiarito che l’allenamento atletico Specifico deve essere effettuato necessariamente tramite minipartite (perché non sarebbe possibile riprodurre a secco le variabili atletiche del modello funzionale del calcio); le variabili di questi mezzi consentirebbero di agire in maniera…
Mezzi allenanti per l’1c1: “L’1c1 ad oltranza”
Come evidenziato nel post sull’1c1, i mezzi allenanti questo elemento tecnico-tattico possono avere caratteristiche analitiche e globali. I primi sono organizzati in maniera tale da ricreare situazioni similari (solitamente con partenze fisse da parte dei giocatori) e quindi abituare il…
“Insegnare ed imparare: elementi per crescere”
a cura di Claudio Damiani - Allenatore di baseE' stato il tema di una piacevole serata alla quale sono stato invitato da una società della mia provincia. Di fronte a un pubblico composto perlopiù da genitori del settore giovanile e…
Esercizi per la “Core stability”: sono veramente utili?
Per “Core stability” si intende un insieme di esercitazioni volte al miglioramento del controllo motorio e della capacità muscolare del complesso pelvi-schiena-anche (detta “Core”; vedi figura sotto). Questi distretti muscolari sono ritenuti fondamentali per l’equilibrio in condizioni statiche (contrasti) e…
ROAD TO MUNICH…….
Oggi torna in campo la Champions, si gioca il ritorno di Barcellona-Chelsea, che sfida sara'? El clasico di Spagna fa immaginare un Barca stanco, anche provato dalla sconfitta interna contro i rivali storici del Real, ma il Barcellona è sempre…
Nuovi orientamenti sul trattamento degli infortuni (la “ri-mobilizzazione”)
Nell’ultimo decennio si sono moltiplicati gli studi che hanno approfondito la prevenzione degli infortuni nel calcio, can la comparsa di “protocolli anti-infortuni” più o meno sorretti da validità scientifica come il Protocollo FIFA11+ e lavori per la Resistenza muscolare locale.…
Bayern con il cuore…….
di REMIGARE GIOVANNI Monaco Di Baviera- Finisce 2-1 la semifinale d'andata di Champions tra Bayern Monaco e Real Madrid, una partita molto combattuta e ben giocata da entrambe le squadre. Sono i padroni di casa a passare in vantaggio con…
Calcio e Coordinazione (seconda parte)
Nel precedente post abbiamo visto come l’allenamento delle capacità coordinative debba tenere in considerazione i seguenti presupposti: Raggruppare in pochi gruppi le capacità importanti nel calcio, perché la suddivisione classica non permette un approccio metodologico chiaro. Individuare i mezzi di…
Venezia Cup: il torneo del ponte del 1° maggio!
Il Venezia Cup, torneo storico di calcio arrivato alla sesta edizione, si terrà anche quest’anno durante il ponte della festa dei lavoratori dal 28 aprile al 1 maggio, nella splendida cornice di Jesolo, una delle località balneari più frequentate dell’alto…
Calcio e coordinazione (prima parte)
Negli ultimi anni si sta rivalutando l’importanza della coordinazione (o meglio, sarebbe dire l”Insieme delle Capacità Coordinative”) nel calcio, sia come prerequisito delle qualità tecniche che come aspetto fondamentale per la prevenzione degli infortuni. Definizione capacità coordinative: presupposti generali che…
Prevenzione infortuni e Resistenza muscolare locale
(Aggiornato al 30/12/2021) Negli ultimi anni è aumentato l’interesse per il legame tra forza muscolare e la prevenzione degli infortuni, ed in particolar modo tra Resistenza muscolare locale e muscoli flessori della coscia. Ma cosa dice la bibliografia internazionale sull’argomento? Quali…
Lavoro per la Forza Massima ed incremento della performance nel calcio
(Aggiornato al 08/05/2022) Nel primo post dedicato all’uso dei pesi per il miglioramento della performance, abbiamo concluso come sia l’uso delle macchine che quello dei pesi liberi orientato allo sviluppo della potenza, incrementano il rischio di infortuni nel calcio. Oggi…
Corso di Formazione “L’ALLENATORE DI CALCIO VINCENTE” – Genova, Firenze, Roma, Rimini, Verona, Lugano (Svi)
“L'ALLENATORE DI CALCIO VINCENTE” Corso di Formazione “L'ALLENATORE DI CALCIO VINCENTE”, che si terrà presso varie città italiane, elencate successivamente, nel periodo di Giugno-Luglio. Il Corso è l'UNICO in ambito nazionale a trattare in maniera specifica e concreta le variabili…
Che fretta c’era, BENEDETTA primavera!
[caption id="attachment_13048" align="alignleft" width="240" caption="Samuele Longo"][/caption]La primavera è iniziata nel segno della primavera. Sembra una frase senza senso ma al contrario, mai più frase fu azzeccata. Il 21 marzo come da consuetudine, inizia la stagione primaverile, arrivano le belle giornate…
L’utilizzo dei pesi per il miglioramento dell’esplosività (prima parte)
(Aggiornato al 26/01/2021) Nel precedente post abbiamo analizzato i rapporti tra Rapidità ed Esplosività, concludendo che quest’ultima rappresenta un presupposto della rapidità. Abbiamo poi citato la Pliometria come metodologia d’elezione per lo sviluppo delle componenti esplosive e l’utilizzo dei pesi…
La differenza tra Rapidità ed Esplosività
(Aggiornato al 27/03/2020) Rapidità ed esplosività sono 2 qualità neuromuscolari spesso citate quando si parla di preparazione atletica nel calcio; ma quali sono le differenze e le analogie tra queste qualità? Quali mezzi allenanti hanno maggior influenza sull’una o sull’altra?…
Finale Champions League 2004 Porto – Monaco: gli appunti di André Villas Boas
Tratto dal libro: MOURINHO - Questione di metodoPer conoscere un avversario nei minimi dettagli, abbiamo bisogno di vedere quattro o cinque partite, perchè dobbiamo sempre osservare se le cose accadono per caso o se sono dovute a dinamiche di squadra…
Un’Inter in Blanc
Il pareggio col Catania di domenica scorsa non basterà a Ranieri per salvare la sua panchina. Il tecnico testaccino probabilmente lo sapeva già e a giugno rescinderà il contratto che lo lega ai nerazzurri fino al 2013. Si fanno tanti…
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