Resistenza

Pressing “olandese”.

Variante di partita "a pressione" mirata al possesso e alla conquista della palla nonchè a una finalità atletica di tipo anaerobico lattacido. Si gioca un possesso di palla a 3 tocchi all'interno di un'area delimitata in base al numero dei…
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Test “navetta” di Léger

Il Test Navetta (chiamato anche Test di Luc Léger o Beep Test) è un test ideato da Luc Léger al fine di determinare la VAM (Velocità massima aerobica) dell'atleta.Svolgimento. Per poter effettuare il test è necessario disporre due coni ad…
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Esercitazione tecnica e allenamento aerobico.

Due gruppi di giocatori ("A" e"B"), sono posizionati in due cinesini distanti tra loro 40mt; Essi eseguono una conduzione sino al cinesino difronte per poi girarsi e lanciare la palla in diagonale al primo giocatore del gruppo opposto con l'obiettivo…
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“Palla avanti, scarico, terzo uomo!”

Allenamento del possesso di palla finalizzato alla ricerca della giocata in verticale.4vs4 all'interno del perimetro delimitato (24x32mt) a 3 tocchi, con l'ausilio delle sponde poste nei lati corti dello stesso.I giocatori rossi giocano con i rossi e i bianchi con…
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Circuito di forza a tutto campo.

Due gruppi di giocatori si preparano nei due angoli di campo orizzontalmente opposti come nella figura. Alternativamente essi eseguiranno i vari esercizi di forza richiesti per poi eseguire un allungo lungo la diagonale del campo. 10 affondi per arto con…
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Speedbol: tecnica, agilità, intensità, divertimento….. e profitto!

Finalmente anche da noi sbarca una grande novità, per le società sportive ma non solo. È nato Speedbol, la serie di mini-campi da gioco per la pratica di sport diversi, utile per l’allenamento tecnico e per la creazione di eventi…
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