Resistenza
Esercitazione aerobica con pallone: “da angolo a angolo”.
4 gruppi di ugual numero di giocatori con un pallone a testa, si posizionano sugli angoli delimitati del campo. In queste aree verranno di volta in volta eseguite delle esercitazioni tecniche (palleggio dx/sx, testa, coscia/piede,ecc.); Al singolo fischio dell'allenatore i…
Possesso palla a due squadre e quattro colori.
Esercitazione con doppia finalità: il possesso di palla e il pressing; e inoltre il fattore “psicocinetico” dato dal fatto che le due squadre sono a loro volta suddivise in due gruppi con casacca di colore diverso. Grigi e bianchi vs…
Pressing “olandese”.
Variante di partita "a pressione" mirata al possesso e alla conquista della palla nonchè a una finalità atletica di tipo anaerobico lattacido. Si gioca un possesso di palla a 3 tocchi all'interno di un'area delimitata in base al numero dei…
Test “navetta” di Léger
Il Test Navetta (chiamato anche Test di Luc Léger o Beep Test) è un test ideato da Luc Léger al fine di determinare la VAM (Velocità massima aerobica) dell'atleta.Svolgimento. Per poter effettuare il test è necessario disporre due coni ad…
Esercitazione tecnica e allenamento aerobico.
Due gruppi di giocatori ("A" e"B"), sono posizionati in due cinesini distanti tra loro 40mt; Essi eseguono una conduzione sino al cinesino difronte per poi girarsi e lanciare la palla in diagonale al primo giocatore del gruppo opposto con l'obiettivo…
“Palla avanti, scarico, terzo uomo!”
Allenamento del possesso di palla finalizzato alla ricerca della giocata in verticale.4vs4 all'interno del perimetro delimitato (24x32mt) a 3 tocchi, con l'ausilio delle sponde poste nei lati corti dello stesso.I giocatori rossi giocano con i rossi e i bianchi con…
Circuito di forza a tutto campo.
Due gruppi di giocatori si preparano nei due angoli di campo orizzontalmente opposti come nella figura. Alternativamente essi eseguiranno i vari esercizi di forza richiesti per poi eseguire un allungo lungo la diagonale del campo. 10 affondi per arto con…
Speedbol: tecnica, agilità, intensità, divertimento….. e profitto!
Finalmente anche da noi sbarca una grande novità, per le società sportive ma non solo. È nato Speedbol, la serie di mini-campi da gioco per la pratica di sport diversi, utile per l’allenamento tecnico e per la creazione di eventi…
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