Running: alleniamo le componenti neuromuscolari con i ”saliscendi”

16 Marzo 2016 12:51 Leave a Comment

Come approfondito nella variante Rollercoster dei Lunghi (Lunghi con saliscendi finali), l’alternare salite e discese a ritmi medi è un forte stimolo allenante per tutte le componenti neuromuscolari del podista (Forza e Velocità), unitamente alle componenti metaboliche. Se nel mezzo sopra citato, i saliscendi a ritmi medi venivano affrontati nel finale di corsa, oggi approfondiamo un mezzo che sfrutta questo stimolo per tutto l’allenamento.

Scarica il Documento sui SALISCENDI

Puoi trovare l’indice di tutti i nostri post ed articoli sulla corsa nella nostra pagina dedicata al Running.

Autore: Melli Luca, istruttore atletica leggera GS Toccalmatto ([email protected])

Lascia un commento

Devi essere connesso per inviare un commento.

Cerca nel sito

In qualità di Affiliato Amazon io ricevo un guadagno dagli acquisti idonei

Privacy Overview

Questo sito Web utilizza i cookie per migliorare la tua esperienza durante la navigazione nel sito Web. Di questi cookie, i cookie classificati come necessari vengono memorizzati nel browser in quanto sono essenziali per il funzionamento delle funzionalità di base del sito Web. Utilizziamo anche cookie di terze parti che ci aiutano ad analizzare e capire come utilizzi questo sito web. Questi cookie verranno memorizzati nel tuo browser solo con il tuo consenso. Hai anche la possibilità di disattivare questi cookie. Tuttavia, la disattivazione di alcuni di questi cookie potrebbe influire sulla tua esperienza di navigazione.

Necessari

Sempre abilitato

I cookie necessari sono assolutamente essenziali per il corretto funzionamento del sito web. Questi cookie garantiscono le funzionalità di base e le caratteristiche di sicurezza del sito web, in modo anonimo.

Cookie	Durata	Descrizione
AWSALBCORS	7 days	Questo cookie è gestito da Amazon Web Services e viene utilizzato per il bilanciamento del carico.
cookielawinfo-checkbox-marketing	1 year	Questo cookie è impostato dal plugin GDPR Cookie Consent per memorizzare il consenso dell'utente per i cookie nella categoria "Marketing".
viewed_cookie_policy	1 year	The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin to store whether or not the user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
_GRECAPTCHA	5 months 27 days	Questo cookie è impostato dal servizio recaptcha di Google per identificare i bot per proteggere il sito Web da attacchi di spam dannosi.

Altro

Cookie non classificati sono quelli che vengono analizzati e non sono ancora stati classificati in una categoria.

Cookie	Durata	Descrizione
blaize_session	4 months 18 days	No description available.
blaize_tracking_id	999 years 4 months	No description available.
cookielawinfo-checkbox-tecnici	1 year
mtmssl	session
PI	1 year
UI	1 year

Marketing

I cookie di marketing vengono utilizzati per fornire ai visitatori annunci e campagne di marketing pertinenti. Questi cookie tracciano i visitatori attraverso i siti Web e raccolgono informazioni per fornire annunci personalizzati.

Cookie	Durata	Descrizione
ad-id		Amazon
ad-privacy		Amazon
BT	1 year	Questo cookie viene utilizzato per indirizzare gli annunci a utenti con uno specifico comportamento di navigazione o interesse. Per supportare ciò, gli utenti vengono profilati quando visitano il sito dell'editore Tradedoubler. Un profilo utente è composto da circa 20 categorie ponderate ed è memorizzato in un cookie.
VISITOR_INFO1_LIVE	5 months 27 days	Un cookie impostato da YouTube per misurare la larghezza di banda che determina se l'utente ottiene la nuova o la vecchia interfaccia del lettore.
YSC	session	Il cookie YSC è impostato da Youtube e viene utilizzato per tracciare le visualizzazioni dei video incorporati sulle pagine di Youtube.
yt-remote-connected-devices	never	YouTube imposta questo cookie per memorizzare le preferenze video dell'utente utilizzando il video YouTube incorporato.
yt-remote-device-id	never	YouTube imposta questo cookie per memorizzare le preferenze video dell'utente utilizzando il video YouTube incorporato.

Statistiche

Vengono utilizzati per capire come i visitatori interagiscono con il sito web. Questi cookie aiutano a fornire informazioni sulle metriche del numero di visitatori, frequenza di rimbalzo, fonte di traffico, ecc.

Cookie	Durata	Descrizione
CONSENT	2 years	YouTube imposta questo cookie tramite i video di YouTube incorporati e registra dati statistici anonimi.
WMF-Last-Access	1 month 21 hours	Questo cookie viene utilizzato per calcolare i dispositivi univoci che accedono al sito web.
_ga	2 years	Il cookie _ga, installato da Google Analytics, calcola i dati di visitatori, sessioni e campagne e tiene anche traccia dell'utilizzo del sito per il rapporto di analisi del sito. Il cookie memorizza le informazioni in modo anonimo e assegna un numero generato casualmente per riconoscere i visitatori unici.
_gid	1 day	Installato da Google Analytics, il cookie _gid memorizza informazioni su come i visitatori utilizzano un sito Web, creando anche un rapporto analitico delle prestazioni del sito Web. Alcuni dei dati che vengono raccolti includono il numero dei visitatori, la loro origine e le pagine che visitano in modo anonimo.

Performance

I cookie per le prestazioni vengono utilizzati per comprendere e analizzare gli indici chiave delle prestazioni del sito Web che aiutano a fornire una migliore esperienza utente per i visitatori.

Cookie	Durata	Descrizione
AWSALB	7 days	AWSALB è un cookie di bilanciamento del carico dell'applicazione impostato da Amazon Web Services per mappare la sessione alla destinazione.
io	session	OnWebChat imposta questo cookie per mantenere la sessione socket.io.
_gat	1 minute	Questo cookie è installato da Google Universal Analytics per limitare il tasso di richiesta e quindi limitare la raccolta di dati su siti ad alto traffico.