Polifunzionalità: tecnica di base e capacità condizionali (es. animata)

Esercizio atletico, coordinativo, forza; tecnica, passaggio e conclusione; tattico, gioco e mi muovo.

Il giocatore blu esegue una variante di skip tra le aste (o scaletta/ladder); successivamente affronta uno slalom ad intensità massimale tra i paletti; si avvicina all’allenatore da cui riceve palla.

Coi medesimi tempi, il giocatore rosso situato all’estremità opposta dell’area di allenamento effettua a sua volta, un’altra variante di skip tra le aste (o scaletta/ladder) e immediatamente dopo, uno slalom stretto tra i paletti.

Si avvicina al compagno (blu), in possesso di palla da cui riceve e converge per puntare un cono (o sagoma) e superarlo in un dribbling simulato per poi dare palla di ritorno sulla corsa del compagno che si è sovrapposto per andare alla conclusione.

Variante: Ricerca dell’ampiezza per l’effettuazione di un cross e conclusione aerea.

Paletti, coni, aste o scaletta, over bassi e palloni.

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A cura di Claudio Damiani coach, match & video analyst