Gli infortuni del corridore: cosa può fare l’atleta

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Il documento scaricabile di oggi mira non tanto ad approfondire la cura dei singoli infortuni del runner (che va affidato a personale qualificato), ma a comprenderne le cause per rendere il runner più consapevole di quelle che sono i fattori di rischio e gli elementi che possano aiutare a prevenire questi eventi. Per ogni patologia saranno affrontati:

  • Le cause più probabili (fattori di rischio) che possono dare origine ad un determinato infortunio
  • Cosa può fare il runner alla comparsa dei primi sintomi (partendo dal presupposto che non ci si può sostituire alla diagnosi di personale qualificato).
  • Il ritorno alla corsa dopo il periodo di stop
  • La prevenzione di recidive (prevenzione secondaria)

Il nostro documento ovviamente non si può sostituire a quello che è il ruolo di figure professionali (Ortopedici, Fisioterapisti, ecc.) deputati alla cura di queste patologie, ma vuole essere una guida per aiutare il runner a comprendere al meglio questa tipologia di eventi al fine di individuare la corretta strutturazione dell’allenamento al fine di prevenire e individuare precocemente gli infortuni. Elenco patologie trattate:

  • TALLONITI
  • TENDINOPATIE (Tendine d’achille)
  • TENDINITE AL POPLITEO
  • STIRAMENTI
  • CONTRATTURE
  • PATOLOGIE ALL’ARTICOLAZIONE DEL GINOCCHIO
  • DISTORSIONI ED INSTABILITA’ DELLA CAVIGLIA
  • PERIOSTITE TIBIALE
  • PUBALGIA

Scarica il documento sugli infortuni

Nel Documento non sono trattati i Crampi, perché gia approfonditi in un altro post. Per chi volesse approfondire ancor di più l’ergomento, consiglio il libro di Tom Michaud, Injury free Running.

Autore dell’articolo: Melli Luca, istruttore Scuola Calcio A.S.D. Monticelli Terme 1960, preparatore atletico AC Sorbolo ed Istruttore di Atletica leggera GS Toccalmatto. Email: [email protected]

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