Progressione di tre esercizi tecnici di riscaldamento.
Una serie di tre esercizi di riscaldamento pre-seduta che combina la “messa in moto” con i gesti tecnici di “trasmissione” e “ricezione”.
- TRASMISSIONE E SPRINT
Ciascuno dei quattro gruppi lavora in modo indipendente con un pallone, eseguendo trasmissione e cambio di postazione.
- TRASMISSIONE FRONTALE E SPRINT VERSO IL GRUPPO IMMEDIATAMENTE A FIANCO
Il giocatore con il pallone serve il pallone al compagno e ne prende il posto.
Il giocatore che riceve trasmette di ritorno sempre frontalmente ma si sposta nel gruppo immediatamente a fianco.
(2’00” a dx e 2’00” a sx).
Quindi la palla si muove sempre nella stessa postazione.
- TRASMISSIONE E SPRINT VERSO IL GRUPPO IMMEDIATAMENTE A FIANCO
Il giocatore con il pallone lo serve al suo compagno difronte andandone a prendere il posto.
Questi lo passa al primo giocatore del gruppo immediatamente a fianco (stabilire inizialmente da che parte devono girare i 4 palloni) e va a posizionarsi nella sua fila.
Così faranno tutti i gruppi.
(2’00” a dx e 2’00” a sx).
