Due esercizi di riscaldamento con pallone
Utilizziamo i gesti tecnici per la messa in moto con un paio di esercitazioni da far svolgere a gruppi di quattro giocatori.
Si creano dei rombi con dei delimitatori, con lati di circa 1,5 mt, per fare eseguire l’esercizio con le giuste distanze e i corretti tempi d’esecuzione.
- Esercizio 1
I due giocatori inizialmente coinvolti si dispongono inizialmente come da figura. Al via dell’allenatore entrambi, in perfetta sincronia, colpiranno il pallone lanciatoli dal compagno “allenatore” nella modalità e nel gesto tecnico prestabilito.
Colpito il pallone, verrà eseguita una corsa all’indietro ad aggirare il delimitatore (vertice basso del rombo), per poi andare frontalmente a colpire il pallone con l’altro piede e cosi via, sempre con tempi sincronizzati.
Durata dell’esercizio: 1’00” e cambio dei giocatori.
Gesti tecnici consigliati: interno rasoterra, al volo, collo al volo, controbalzo, coscia, colpo di testa.
- Esercizio 2
Con la posizione di partenza illustrata in figura si eseguono gesti tecnici vari, come da precedente esercizio, ma dopo aver colpito il pallone i due giocatori eseguiranno una semplice corsa laterale per andare a ricevere nuovamente a nel lato opposto.
Durata dell’esercizio: 30″ e cambio dei giocatori.
Gesti tecnici consigliati: interno rasoterra, al volo, collo al volo, controbalzo, coscia, colpo di testa.
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A cura di Claudio Damiani
