Allenamento tecnico e condizionale

Il giocatore A guida palla e scarica su B (1), poi corre tra i cerchi e va in A1, B riceve, scarica sul compagno C (2) e va ad effettuare una capriola e una corsa (o salti) tra gli over bassi (o alti) e va in B1.

Il giocatore C riceve scarica su D (3), e corre in slalom tra i paletti effettua una corsa(o skip) nella scaletta, cambia direzione e va in C1. D riceve e scarica su E (4) che ricomincia con F. D scarica e corre in slalom tra i conetti in D1.

Materiale occorrente: palloni, paletti, coni, scaletta, over bassi, materasso, cerchi.

Durata esercizio: 8 minuti

Numero di serie: 2

Recupero: 4 minuti

Numero recuperi: 3

Numero giocatori: 18

Fasce interessate: Esordienti, Giovanissimi, Allievi e Prima squadra

A cura di Nicola Amandonico