Proposta di riscaldamento tecnico

Un buon modo per iniziare la seduta di allenamento “toccando” elementi tecnici e il divertimento della partitella su un campo di 24x30mt circa per un numero di giocatori pari a 14-16, portieri inclusi
• 3′ pallamano rete di testa con portieri “volanti.
• 3′ In alternanza: passaggio di piede/passaggio di mano rete valida al volo, portieri “volanti”.
• 3′ passaggio avanti di piede, passaggio all’indietro con le mani; rete valida al volo e portieri “volanti”.
• 3′ con i piedi, a 1 tocco e portieri in porta.

Stretching generale e inizio della seduta

A cura di Claudio Damiani