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Allenamento aerobico e tecnica calcistica (esercizio)
Esercitazione aerobica con pallone a più varianti
Esercizio aerobico con il pallone: “Coast to coast”
Un’altra esercitazione che consente di ottenere una finalità allenante considerevole con un grado di divertimento altrettanto apprezzato dai giocatori; una validissima alternativa alla corsa “a secco” con il pallone a far da padrone! Il portiere (o l’allenatore), serve uno dei
Cinque “stazioni” per riscaldamento tecnico col pallone
Una progressione di 5 esercizi con più finalità per rendere la fase di “messa in moto” più piacevole e “leggera”, attraverso la creazione di 4 /5 postazioni. Il numero di giocatori consigliato per stazione, per un tempo di 3’00”, è
Esercitazione aerobica con pallone: “da angolo a angolo”.
4 gruppi di ugual numero di giocatori con un pallone a testa, si posizionano sugli angoli delimitati del campo. In queste aree verranno di volta in volta eseguite delle esercitazioni tecniche (palleggio dx/sx, testa, coscia/piede,ecc.); Al singolo fischio dell’allenatore i
Progressione di tre esercizi tecnici di riscaldamento.
Una serie di tre esercizi di riscaldamento pre-seduta che combina la “messa in moto” con i gesti tecnici di “trasmissione” e “ricezione”. TRASMISSIONE E SPRINT Ciascuno dei quattro gruppi lavora in modo indipendente con un pallone, eseguendo trasmissione e cambio