Tag Archives: corsa

L’allenamento dell’esplosività nei dilettanti (seconda parte)

Nel post precedente abbiamo analizzato le caratteristiche ideali che deve avere l’allenamento per l’esplosività per i dilettanti; è stato anche introdotto il PRIMO STEP, tramite balzi in appoggio monopodalico prolungato per strutturare la Resistenza Muscolare Locale in maniera specifica (con

Allenamento Running: dalla teoria alla pratica

Oggi riprendiamo l’argomento dell’allenamento per il podismo/running con un post molto interessante sull’aspetto pratico dell’allenamento amatoriale e non. La letteratura scientifica è piena di ricerche che tendono ad approfondire i legami tra qualità fisiologiche e performance al fine di trovare

Running: i segreti di Alberto Salazar

Ex maratoneta di alto livello (vincitore di 3 maratone di New York negli anni ’80) ora allenatore/direttore del Nike Oregon Project, cioè una “struttura” professionistica che racchiude staff ed atleti professionisti dediti al mezzofondo e maratona. Il suo recente ruolo

L’essenza della programmazione dell’allenamento

Pubblico molto volentieri l’intervento del mio collega ed amico Alessandro Pierini (http://www.performasport.blogspot.it/) sulla programmazione dell’allenamento nello sport. Il post prende spunto da una frase (credo conosciuta a molti) di Carlo Vittori, ampiamente commentata nell’intervento di Alessandro. Questo punta l’accento su

L’allenamento dell’esplosività per il calciatore durante la Pubertà: i presupposti per il futuro

Nel precedente post abbiamo visto come nei calciatori di sesso maschile, l’incremento staturale tipico della pubertà corrisponda ad un miglioramento abbastanza speculare delle componenti esplosive/reattive del movimento; ciò non è esclusivamente dovuto all’aumento dell’altezza, ma anche alla maturazione dell’apparato neuromuscolare

Una nuova rubrica: metodologia allenamento per la corsa

Da questa settimana le competenze di Mistermanager si ampliano ad altri argomenti; questo per confermare il successo ottenuto fino ad ora ed avere sempre più “amici” che si collegano al sito. Corsa, Fisiologia dell’esercizio fisico e Biochimica dello sport saranno

Esercitazione aerobica e tecnica

Passaggio di “scarico” e cambio di gioco. Il giocatore “A” serve in avanti “B” il quale gli ridà palla indietro (passaggio di scarico); “A”, di prima intenzione, cambia gioco su “C” e prende il posto di “B” mentre quest’ultimo va

Allenamento intermittente ” a segmenti”.

Una semplicissima variante di allenamento aerobico basato sulla corsa intermittente. Al comando vocale dell’allenatore i giocatori effettuano un allungo ad intensità sub-massimale di tanti segmenti pari al numero chiamato. Il recupero in souplesse potrà essere nei vari blocchi di lavoro,

Test “navetta” di Léger

Il Test Navetta (chiamato anche Test di Luc Léger o Beep Test) è un test ideato da Luc Léger al fine di determinare la VAM (Velocità massima aerobica) dell’atleta. Svolgimento. Per poter effettuare il test è necessario disporre due coni