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1. Forza e tecnica calcistica: doppio percorso

   5 Aprile 2014 20:52 Leave a Comment

   Due circuiti, il giocatore A (blu) parte in allungo fino al primo conetto, sterza e cambia direzione, arriva in A1 riceve (1) e conclude in porta (2), poi cambia ancora direzione, si porta in A2 e corre (o salta) tra gli over bassi, e poi corre in coda ad H in A3. Nel frattempo, F ricomincia con H.

   Nell’altro circuito, il giocatore C (rosso) parte in slalom, poi arriva ai paletti effettua un vai e torna, poi arriva in C1 riceve (1) dal compagno D, finta sulla sagoma (dribbling) e calcia in porta C2, portandosi poi in coda a G in C3. D corre in allungo in coda ad E, che nel frattempo ha ricominciato con G.

   Materiale occorrente: palloni, conetti, over bassi, paletti e sagome.

   Durata esercizio: 12 minuti

   Numero di serie: 2 ( con cambio, i blu vanno al posto dei rossi e viceversa)

   Recupero: 4 minuti

   Numero recuperi: 3

   Numero giocatori: 18

   Fasce interessate: Giovanissimi, Allievi e Prima squadra

    

   

   

   A cura di Nicola Amandonico

2. Video: l’allenamento della forza tramite circuito a stazioni

   5 Aprile 2011 12:10 Leave a Comment

   [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=G_NMZt5IXNs[/youtube]

   Su gentile concessione de “Il preparatoreatletico.it”