Tag Archives: podismo

Allenamento Running: la Velocizzazione dei Ritmi

La volontà di incrementare i propri ritmi di gara con l’inserimento in allenamento di prove ripetute non sempre sortisce effetti positivi (si può andare incontro ad affaticamenti o infortuni), soprattutto se queste vengono protratte nel tempo senza un adeguato criterio

Le varianti “LUNGO” del Runner

I “Lunghi” sin dall’epoca di Arthtur Lydiard, rappresentano alcuni degli ingredienti fondamentali (insieme al Fartlek, alle ripetute, alle Salite, ecc.) del podista. L’evoluzione dell’allenamento ha portato nel tempo a perfezionare questo “ingrediente”, in particolar modo in relazione al periodo della

Natural running e scarpe minimaliste (prima parte)

Il Natural Running e l’utilizzo di scarpe minimaliste sta diventando un argomento sempre più attuale; nato da una moda (quello del correre scalzi) e i cui elementi son successivamente stati approfonditi a livello scientifico al fine di comprendere se questo

Allenamento running: “La sporca dozzina” (seconda parte)

Pubblichiamo la seconda parte del documento tratto dall’articolo “La sporca dozzina” (visibile a questo link). Come nella prima parte, non ci limiteremo ad una semplice traduzione, ma cercheremo di approfondire i punti che riteniamo più interessanti con citazioni scientifiche correlate.

Allenamento running: “La sporca dozzina” (prima parte)

Su www.runnersworld.com è stato pubblicato un articolo estremamente interessante che riguarda gli errori più comuni fatti dai runner durante gli allenamenti. Il documento è stato intitolato “La sporca dozzina” (visibile a questo link) proprio per il numero di errori (con

Running: salite brevi e varianti

L’utilizzo delle salite è da sempre stato uno dei mezzi principali di potenziamento a carico naturale per i podisti. Nei mesi passati abbiamo analizzato le diverse varianti (prima e seconda parte) optando comunque per quelle di Lydiard modificate come le

Running: miglioriamo le qualità neuromuscolari tramite i “Circuiti di Lydiard”

Come più volte ribadito, una delle maggiori lacune dei podisti amatori (rispetto a chi corre a livello professionistico) è lo scarso livello di forza neuromuscolare  specifica. Questo determina una carenza di abilità nel correre veloce (che è un presupposto su

Allenamento Running: dalla teoria alla pratica

Oggi riprendiamo l’argomento dell’allenamento per il podismo/running con un post molto interessante sull’aspetto pratico dell’allenamento amatoriale e non. La letteratura scientifica è piena di ricerche che tendono ad approfondire i legami tra qualità fisiologiche e performance al fine di trovare

Gli infortuni del corridore: cosa può fare l’atleta

Il documento scaricabile di oggi mira non tanto ad approfondire la cura dei singoli infortuni del runner (che va affidato a personale qualificato), ma a comprenderne le cause per rendere il runner più consapevole di quelle che sono i fattori

L’ultima “genialata” di Bangsbo: il 10-20-30 Training Concept

Il titolo del post, in parte serio ed in parte ironico, è riferito ad una pubblicazione del professor Bangsbo (conosciuto nell’ambito del calcio perché in passato è stato vice-allenatore della Juve, anche se svolgeva primariamente il ruolo di preparatore atletico)

Potenziamento muscolare: “Esercizi statico-dinamici” o “Allenamento della forza a bassa velocità”?

(aggiornamento al 24/05/2019) Premetto subito che il seguente non è un articolo promozionale e neanche un commento di review, ma un post in cui si cerca di illustrare la forte analogia tra 2 mezzi d’allenamento e la loro importante ricaduta

Allunghi e modulazione del tono muscolare

Il posizionamento degli allunghi all’interno del piano d’allenamento è un aspetto spesso trascurato dal runner perché permette di modulare il tono muscolare (cioè la contrazione “di fondo”, involontaria, del muscolo, che permette di ottimizzare le contrazioni muscolari) che ai più

La maratona (prima parte)

La maratona è senz’ombra di dubbio il format di gara che maggiormente affascina i podisti di qualsiasi livello, ma allo stesso tempo rappresenta una distanza particolarmente critica da non sottovalutare. Per correre una maratona è necessario un elevato allenamento di

AUDIO/VIDEO: La strutturazione della stagione agonistica per un podista amatore

L’audio-video di oggi è dedicato alla corsa, e più precisamente ai concetti affrontati nel post dedicato alla Strutturazione dell’allenamento. In maniera estremamente semplice e chiara verranno affrontati i concetti di Allenamento Generale e Allenamento Specifico esemplificando quelli che possono essere

Le Ripetute

Il Documento che vi consentiamo di scaricar oggi sulla corsa riguarda una tipologia di allenamento che può essere un’arma a doppio taglio (a seconda di come la si “usa”) per il podista. Il pericolo al quale si può andare incontro,

Una nuova rubrica: metodologia allenamento per la corsa

Da questa settimana le competenze di Mistermanager si ampliano ad altri argomenti; questo per confermare il successo ottenuto fino ad ora ed avere sempre più “amici” che si collegano al sito. Corsa, Fisiologia dell’esercizio fisico e Biochimica dello sport saranno