Proposte di tecnica calcistica finalizzate al “warm-up”

1- Il giocatore A parte in guida veloce e arrivato in corrispondenza del secondo cono scarica sul compagno B (1) che ha sprintato sul secondo cono, riceve, finta sul cono e scarica su C (2) che ricomincia con il giocatore D e così via.

Intanto A e B allungano sul cono alla loro destra, per poi andare in corsa lenta dietro alla fila di fronte.

Materiale occorrente: palloni, conetti.

Durata esercizio: 5 minuti

Numero di serie: 1

Recupero: 2 minuti

Numero recuperi: 1

Numero giocatori: 10 (in partita) – 2 gruppi (in allenamento)

Fasce interessate: Esordienti, Giovanissimi, Allievi e Prima squadra

Riscaldamento1

2- Il giocatore A parte in guida veloce e arrivato in corrispondenza del secondo cono scarica sul compagno  B (1) che ha sprintato sul secondo cono, riceve, e scarica di nuovo su A (2) che si è spostato alla sua destra; A riceve e scarica (3) di nuovo su B che si è smarcato dal cono sempre alla sua destra, B a sua volta scarica su C (4) che ricomincia con il giocatore D e così via. Intanto A e B allungano sul cono alla loro destra, per poi andare in corsa lenta dietro alla fila di fronte.

Materiale occorrente: palloni, conetti.

Durata esercizio: 5 minuti

Numero di serie: 1

Recupero: 2 minuti

Numero recuperi: 1

Numero giocatori: 10 (in partita) – 2 gruppi (in allenamento)

Fasce interessate: Esordienti, Giovanissimi, Allievi e Prima squadra

RISCALDAMENTO2

  

A cura di Nicola Amandonico 

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