Proposte di esercizi condizionali con pallone

ESERCITAZIONE PER LO SVILUPPO DELLA FORZA 1

Tre semplici ma efficaci proposte di esercitazioni per lo sviluppo della forza, abbinate alla componente tecnica del tiro in porta

I tre calciatori, partono in sequenza (15’’) ed effettuano un vai e torna (toccando i coni), per poi attaccare la palla e concludere in porta.

Conetti e palloni.

ESERCITAZIONE PER LO SVILUPPO DELLA FORZA

 

In questa seconda opzione tenendo sempre in considerazione la partenza in sequenza  dei tre giocatori, (15’’) verrà eseguito uno slalom tra i coni (piegando sulla gamba portante per toccarli), per poi attaccare la palla e concludere in porta.

Conetti e palloni.

ESERCITAZIONE PER LO SVILUPPO DELLA FORZA 2

 

I tre calciatori, partono sempre in sequenza (15’’) ed effettuano un vai e torna (toccando i 4 coni, tornando sempre su quello più in basso), per poi attaccare la palla e concludere in porta.

Conetti e palloni.

 

ESERCITAZIONE PER LO SVILUPPO DELLA FORZA 1

 

A cura di Nicola Amandonico

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