Progressione di tre esercizi tecnici di riscaldamento.

Una serie di tre esercizi di riscaldamento pre-seduta che combina la “messa in moto” con i gesti tecnici di “trasmissione” e “ricezione”.

  • TRASMISSIONE E SPRINT

Ciascuno dei quattro gruppi lavora in modo indipendente con un pallone, eseguendo trasmissione e cambio di postazione.

  • TRASMISSIONE FRONTALE E SPRINT VERSO IL GRUPPO IMMEDIATAMENTE A FIANCO

Il giocatore con il pallone serve il pallone al compagno e ne prende il posto.
Il giocatore che riceve trasmette di ritorno sempre frontalmente ma si sposta nel gruppo immediatamente a fianco.
(2’00” a dx e 2’00” a sx).

Quindi la palla si muove sempre nella stessa postazione.

  • TRASMISSIONE E SPRINT VERSO IL GRUPPO IMMEDIATAMENTE A FIANCO

Il giocatore con il pallone lo serve al suo compagno difronte andandone a prendere il posto.

Questi lo passa al primo giocatore del gruppo immediatamente a fianco (stabilire inizialmente da che parte devono girare i 4 palloni) e va a posizionarsi nella sua fila.
Così faranno tutti i gruppi.

(2’00” a dx e 2’00” a sx).

Claudio Damiani 

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