Forza e tecnica calcistica: doppio percorso

Forza e tecnica

Due circuiti, il giocatore A (blu) parte in allungo fino al primo conetto, sterza e cambia direzione, arriva in A1 riceve (1) e conclude in porta (2), poi cambia ancora direzione, si porta in A2 e corre (o salta) tra gli over bassi, e poi corre in coda ad H in A3. Nel frattempo, F ricomincia con H.

Nell’altro circuito, il giocatore C (rosso) parte in slalom, poi arriva ai paletti effettua un vai e torna, poi arriva in C1 riceve (1) dal compagno D, finta sulla sagoma (dribbling) e calcia in porta C2, portandosi poi in coda a G in C3. D corre in allungo in coda ad E, che nel frattempo ha ricominciato con G.

Materiale occorrente: palloni, conetti, over bassi, paletti e sagome.

Durata esercizio: 12 minuti

Numero di serie: 2 ( con cambio, i blu vanno al posto dei rossi e viceversa)

Recupero: 4 minuti

Numero recuperi: 3

Numero giocatori: 18

Fasce interessate: Giovanissimi, Allievi e Prima squadra

 

FORZA E TECNICA

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A cura di Nicola Amandonico

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