Due esercizi di riscaldamento con pallone

2 esercizi di riscaldamento tecnico

Utilizziamo i gesti tecnici per la messa in moto con un paio di esercitazioni da far svolgere a gruppi di quattro giocatori.

Si creano dei rombi con dei delimitatori, con lati di circa 1,5 mt, per fare eseguire l’esercizio con le giuste distanze e i corretti tempi d’esecuzione.

  • Esercizio 1

I due giocatori inizialmente coinvolti si dispongono inizialmente come da figura.  Al via dell’allenatore entrambi, in perfetta sincronia, colpiranno il pallone lanciatoli dal compagno “allenatore” nella modalità e nel gesto tecnico prestabilito.

Colpito il pallone, verrà eseguita una corsa all’indietro ad aggirare il delimitatore (vertice basso del rombo), per poi andare frontalmente a colpire il pallone con l’altro piede e cosi via, sempre con tempi sincronizzati.

Durata dell’esercizio: 1’00” e cambio dei giocatori.

Gesti tecnici consigliati: interno rasoterra, al volo, collo al volo, controbalzo, coscia, colpo di testa.

  • Esercizio 2

Con la posizione di partenza illustrata in figura si eseguono gesti tecnici vari, come da precedente esercizio, ma dopo aver colpito il pallone i due giocatori eseguiranno una semplice corsa laterale per andare a ricevere nuovamente a nel lato opposto.

Durata dell’esercizio: 30″ e cambio dei giocatori.

Gesti tecnici consigliati: interno rasoterra, al volo, collo al volo, controbalzo, coscia, colpo di testa.

 

L’esercitazione pubblicata è stata creata con Easy Sports Graphics 5.0. Clicca qui per acquistarlo!

 

A cura di Claudio Damiani

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *