Psicologia
Migliorare la respirazione nella corsa grazie ad allenamenti complementari
La respirazione nasale è la metodologia d’allenamento più utile e sicura per migliorare la performance influendo su questa importante funzione fisiologica; l’abbiamo visto nel nostro precedente articolo. Inoltre, riduce la percezione della fatica e, con tutta probabilità, porta dei vantaggi…
Come respirare per essere un runner migliore
Quella respiratoria è una delle funzioni corporee che incide maggiormente sulla fatica; condiziona anche il carico percepito, influenzando il piacere di correre o la disponibilità di fare (e soprattutto “non fare”) certi allenamenti. Oggi sappiamo come sia possibile, con l’allenamento,…
Calcio: 4 semplici posizioni per favorire il recupero
(Aggiornato al 23/05/2022) Facendo il preparatore nei dilettanti, mi vengono spesso chieste dai giocatori posizioni o “posture” da fare a casa che possano aiutare a recuperare più facilmente gli sforzi. Spesso queste richieste sono date dalla necessità e dal desiderio…
Dormire adeguatamente per essere un miglior atleta
(Aggiornato al 25/07/2025) Dormire bene non è un lusso, ma una necessità fisiologica che impatta direttamente il recupero, e di conseguenza la performance sportiva! Molti atleti, soprattutto a livello amatoriale o semi-professionistico, sottovalutano drammaticamente il potere di un sonno ottimale.…
Running: il riscaldamento per l’allenamento e la gara
(Aggiornato al 26/04/2022) Il riscaldamento è una fase importante dell’allenamento (e del pre-gara), che l’atleta dovrebbe essere in grado di organizzare e gestire, affinchè riesca a godersi al meglio la corsa, anche dal punto del risultato cronometrico; questo vale sia…
Vegani o carnivori: chi ha veramente ragione?
(Aggiornato al 09/04/2021) Il dibattito tra vegani e carnivori sta assumendo sempre di più i connotati di un “diverbio acceso” tra tifosi di squadre opposte…cioè un qualcosa sostenuto più dall’emotività della propria scelta, che da ragioni razionali. Questi tipi di…
Alimentazione: le domande più frequenti
(Aggiornato al 15/12/2022) Integratori, veganesimo, omega 3, incremento massa muscolare, recupero fisico e “diete alla moda”! Sono tutti argomenti su cui possono insorgere quesiti quando si cerca di approfondire un argomento vasto come l’alimentazione (di cui abbiamo dato le linee…
La preparazione atletica al Leicester di Ranieri: spunti per le programmazioni future
Quello di Ranieri, nella Premiere League 2015/2016, è stato additato come un autentico “miracolo” e al tecnico Romano è stato riconosciuto gran parte del merito, a tal punto di esser soprannominato “King Claudio”. Ma quali sono state le chiavi che…
Perché, e come, l’attività fisica fa bene alla salute (benefici ed aspetti metodologici)
L’attività fisica fa bene! Questo lo sappiamo tutti; ma a quali “dosi”? A quale intensità? Qual’è il limite minimo per avere dei vantaggi significativi? Troppa attività sportiva fa male? Queste sono domande lecite, a cui spesso si sente rispondere in…
Sport, Alimentazione e Benessere: qual è lo stile di vita ideale?
(Aggiornato al 14/07/2020) Diete, integratori, attività fisica, trattamenti “miracolosi” e tanto altro…on-line si trovano veramente tante “ricette” (per “Vivere meglio”) con diversi punti in comune, ma anche peculiarità che originano da motivi commerciali, istituzionali o semplicemente legati alla tradizione. L’approfondimento…
La valutazione della condizione atletica nel calcio: condizione “necessaria”, ma non “sufficiente” (prima parte)
Dopo più di 3 anni dal mio primo articolo sulla valutazione atletica del calciatore, mi sono accorto quanto sia grande il gap tra la teoria espressa dal maggior numero delle ricerche scientifiche sull’argomento e l’applicazione pratica nell’allenamento. All’inizio ero convinto…
Il calcio è poesia
Pubblicato da Isabella Gasperini su ISABELLA GASPERINI BLOG PER "CRESCERE GIOCANDO A CALCIO" Il calcio è una giornata di festa come oggi, 25 aprile, un centro sportivo assolato, tanta gente..... E in un angolo silenzioso vicino a un campo di…
Il folle delirio di un padre
TREVISO – I genitori che tifano per i propri figli, impegnati su un campo di calcio, in palestra o in piscina. Che li esortano a vincere. Ma che sono pronti ad accoglierli col sorriso anche se perdono, convinti che «l’importante…
E’ arrivato Honda al Milan: si parla di “jet lag”
E' arrivato Honda al Milan e Galliani ha affermato ai media che sarebbe prematuro farlo giocare già da domenica contro il Sassuolo.Neanche fosse lui l'allenatore o facesse parte dello staff tecnico...Fosse lui a palpare la stanchezza o le sensazioni dei…
La commovente lettera di Bruno Conti al figlio
Bruno Conti ha scritto una commovente lettera al figlio Daniele, centrocampista del Cagliari.Oltre a blogger scanzonato e allenatore (nel pallone), di calcio, sono anche padre. Padre di tre meravigliosi figli che amo al di sopra di ogni cosa; ecco, quando…
Papà …io sono tuo figlio
Caro Papà era tanto che volevo parlarti ma solo ora riesco a farlo. Sai...in passato era diverso ma adesso nei tuoi occhi vedo solo il riflesso della maschera che mi hai fatto indossare. Iniziò per gioco e finì sul serio…
Lettera alla MAMMA: spettatrice … protagonista!
(L’emisfero destro … dei giorni nostri!)Salve a tutti, sono un bambino del XXI secolo, voglio raccontarvi una storia …In questo strano mondo del calcio (giovanile) troppo spesso si condanna preventivamente la figura del ‘genitore-papà’ reo sempre e comunque di tutti…
“E’ che voglio continuare a giocare!”
Negli ultimi giorni è circolata molto online ed è stata pubblicata anche su numerosi giornali - oggi ne parla anche Massimo Gramellini sulla Stampa – una foto in bianco e nero che mostra un bambino mettersi in mezzo a due…
Amarcord e riflessioni
Il calcio è cambiato… Tempo fa ti venivano a prendere per la strada o ti chiedevano di andare a giocare perché vedevano in te delle doti. Una borsa, una tuta, il far parte di un gruppo di bambini o ragazzi…
Il mobbing nel calcio
Il gioco del calcio nel corso degli ultimi anni ha avuto dei radicali cambiamenti, cercando però di ammodernarsi, nel bene e nel male. Abbiamo assistito a cambi di regolamenti, sono stati costruiti nuovi stadi, le pay-tv oramai sono il nostro…
Allenamento corsa: dalla teoria alla pratica
(Aggiornato al 03/03/2023) 97 modi per migliorare il record personale È la traduzione del titolo di un articolo scritto da Jenny Hadfield, famosa allenatrice di runner. È stato pubblicato nel 2012 (intitolato 97 ways to run a personal record) e…
“Insegnare ed imparare: elementi per crescere”
a cura di Claudio Damiani - Allenatore di baseE' stato il tema di una piacevole serata alla quale sono stato invitato da una società della mia provincia. Di fronte a un pubblico composto perlopiù da genitori del settore giovanile e…
Corso di Formazione “L’ALLENATORE DI CALCIO VINCENTE” – Genova, Firenze, Roma, Rimini, Verona, Lugano (Svi)
“L'ALLENATORE DI CALCIO VINCENTE” Corso di Formazione “L'ALLENATORE DI CALCIO VINCENTE”, che si terrà presso varie città italiane, elencate successivamente, nel periodo di Giugno-Luglio. Il Corso è l'UNICO in ambito nazionale a trattare in maniera specifica e concreta le variabili…
Pensare ed agire in positivo
“Impossible is nothing”. Proprio così: tutto è possibile, ma solo per chi crede in sé stesso e negli altri.Infatti la nostra mente è strutturata in maniera tale da poter essere allenata a credere, pensare ed agire positivamente, ad avere fiducia.…
Corso di formazione e specializzazione in psicologia sportiva 1° livello
ASI SETTORE “PSICOLOGIA DELLO SPORT” CORSO DI FORMAZIONE E SPECIALIZZAZIONE IN PSICOLOGIA SPORTIVA I° LIVELLO RISERVATO A PSICOLOGI, OPERATORI SPORTIVI, INSEGNANTI, ALLENATORI E TECNICI a Roma e Benevento. Il settore “Psicologia dello sport” per soddisfare le esigenze degli operatori nelle…
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