“Back to back”: allenamento aerobico con pallone.

Due squadre di egual numero di giocatori si affrontano in una partita in cui le due porte sono poste come in figura, con la parte posteriore rivolta l’una contro l’altra.

Ognuna delle due squadre dovrà difendere un porta e realizzare una rete sull’altra.

Per dare il contenuto allenante prestabilito al lavoro, le regole fondamentali di questa esercitazione sono le seguenti:

  1. il gol è valido solo se tutta la squadra che lo ha realizzato  si trova nel settore di campo ove è situata la porta avversaria, ovvero dove è avvenuto il gol;
  2. Di conseguenza, se solo uno dei giocatori della squadra che ha subito la rete si trova nel settore opposto del campo o nell’area neutra (tra le due porte), il gol subito sarà doppio.

Se la palla esce dal perimetro del campo il gioco verrà ripreso immediatamente attraverso una rimessa laterale.

I portieri sono schierati ognuno con una delle due squadre e non appena giungono in possesso di palla avranno il compito di far dirigere i loro compagni nell’altra parte di campo per organizzare l’attacco alla porta opposta.

L’esercitazione ha un carattere prettamente aerobico e i tempi da me consigliati vengongono suddivisi in 4 blocchi con determinate condizioni:

  • 6′  in cui la palla viaggi solo rasoterra;
  • 6′  in cui il numero massimo dei tocchi consentito è pari a tre;
  • 6′  in cui il gol deve essere scaturito da un cross proveniente dalle zone esterne del campo;
  • 6′ senza alcuna condizione.

Tra un blocco e l’altro 1’00” di recupero.

materiale occorrente: casacche,  palloni,  possibilmente due porte mobili o in mancanza di esse 4 paletti per crearle.

Claudio Damiani [skype-status]

One Response to “Back to back”: allenamento aerobico con pallone.

  1. Fabrizio scrive:

    Trovo sempre qualche idea in più per i Miei allenamenti leggendo le Email di Mister Manager e naturalmente del Sig. Damiani . Qui in NRW in Essen si Lavora tanto con le giovanili , é Spesso si Fanno assieme al DFB corsi di aggiornamento . I giovani sono seguiti e preparati nei vari Centri da allenatori del DFB e i giovani sono continualmente selezionati sino ad arrivare alle Nazionali . Io mi reputo fortunato a Stare in Germania e poter fare l allenatore . Con questo Volevo dire Che si comincia Dai bambini a giocare a calcio nei Club col divertimento e sopratutto con degli allenatori con come minimo una licenza dove Hanno imparato proprio quelle Regole di comportamento da insegnare ai bambini e non un qualsiasi padre , zio o Chi Vuoi Che sia .

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