Allenamento running: “La sporca dozzina” (prima parte)

sporc doz 1

Su www.runnersworld.com è stato pubblicato un articolo estremamente interessante che riguarda gli errori più comuni fatti dai runner durante gli allenamenti. Il documento è stato intitolato “La sporca dozzina” (visibile a questo link) proprio per il numero di errori (con relative soluzioni) segnalati. Ovviamente non ci limiteremo ad una semplice traduzione, ma cercheremo di approfondire i punti che riteniamo più interessanti con citazioni scientifiche correlate. Divideremo i contenuti in 2 Documenti per non appesantirne la lettura e lasciare spazio ad approfondimenti. Nel documento odierno approfondiremo i seguenti errori:

  • ERRORE N° 1: iniziare gli allenamenti con eccessiva intensità
  • ERRORE N° 2: trasformare ogni allenamento in un medio
  • ERRORE N° 3: evitare ritmi intensi
  • ERRORE N° 4: recupero inadeguato

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Autore: Melli Luca, istruttore atletica leggera GS Toccalmatto (melsh76@libero.it)

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